На Смоленщине стартовала Неделя продвижения активного образа жизни

От 4 до 5 млн смертей в год можно было бы предотвратить, если бы люди во всём мире вели более активный образ жизни,
свидетельствуют данные Всемирной организации здравоохранения.

Некоторое время назад в Смоленской области при методической поддержке
Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины МЗ РФ успешно проведен
Мониторинг здорового образа жизни по международной технологии STEPS.
Результаты исследования показали, что только 24 процента жителей региона активно проводят свое свободное время.
В то же время 57 процентов опрошенных заметили, что их физическая активность на работе практически сведена к нулю.

В регионе активно проводится работа по информированию населения о важности вести активный образ жизни.
Ведь физическая активность снижает риски многих серьёзных заболеваний:
артериальной гипертензии и атеросклероза, сахарного диабета и ожирения, некоторых форм рака и др.
Она благотворна для психического здоровья,
снижает уровень стресса, тревоги и депрессии, улучшает кровоснабжение мозга,
замедляет развитие болезни Альцгеймера и деменции.
Двигательная активность помогает поддерживать нормальный вес тела,
объем мышц и их силу, тренирует вестибулярный аппарат,
что способствует снижению травматизма в старшем возрасте.

– Под физической активностью понимается занятия спортом и фитнесом,
пешие прогулки, подъём по лестнице без лифта,
танцы, ведение домашней работы (стирка, уборка, ремонт).
А также на приусадебном участке,
– отмечают сотрудники Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. –
Людям от 16 до 65 лет рекомендуется не менее 150 минут в неделю
умеренной физической активности аэробного характера или
не менее 75 минут интенсивной нагрузки при отсутствии противопоказаний.
Можно разделить ее на блоки –
по 10 минут несколько раз в день.
Однако дополнительные преимущества по укреплению здоровья можно получить
лишь постепенно повышая нагрузку до 300 и более минут в неделю.

Старайтесь повысить свою физическую активность любым доступным способом!
Присоединяйтесь к Всероссийской программе «Человек идущий».
Двигайтесь с радостью, ищите единомышленников
и у вас будет хорошее самочувствие и отличное настроение.